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3、拉伸这个是被很多不专业的健身者忽略的一点。如果你练了腿就一定要压腿，如果你练了胳膊，整个上肢也要拉伸。你会看到很多人跑步机上下来都会去拉筋，或者拿滚轮虐自己。这是为了让你的肌肉变得更长，从而不会“结块”在视觉上变胖。这么练瘦得快！1、平趴在瑜伽垫上，以腹部核心肌群为支点，用腰腹力量同时抬起双腿双手。

房地产：房地产进入到竣工后周期备受市场关注，疫情影响劳动力输出和项目复工，官方允许复工基本在2月9日，但由于多数企业对员工到岗后进行必要的隔离观察，实际开工预计更晚一些，预计到2月底才消费才逐渐恢复。基建：1月份专项债发行的明显前置，加上发行区域主要分布在南方地区，故节前对春节后基建的启动恢复抱有较高预期。但实际上，疫情将导致基建投资短期基本停滞，节后基建项目的开工延期后推较为确定。预计也需等待至2月底3月初才有望开始复工。此外，此轮疫情对中国经济产生的负面影响显著。我们估计在疫情过后，政策上有加大对交通运输、医疗项目等行业的投资，完善基础设施建设等措施的可能，从而刺激需求，对冲国内经济下滑的压力。

首局比赛费德勒就送出破发机会，卡恰诺夫在第三个破发点完成破发，第二局俄罗斯人也没能保发，两人来到1-1平。第三局费德勒化解破发点保发之后，第四局连续第二场破发，以3-1完成反超。此后两人都没送出破发点，瑞士人以6-3先声夺人。第二盘两人的发球局没有送出过一次破发点，只能进入到抢七决胜。抢七局比分依旧胶着，两人从1-1一直鏖战至8-8平。费德勒在浪费了两个赛点、挽救了一个盘点之后，终于以10-8的比分拿下比赛。

但一个时代有一个时代的浪潮和独有命题：改革开放的草莽时期造就了柳传志、张瑞敏、牟其中、鲁冠球等第一代民营企业家；互联网时代则成就了马云、张朝阳、李彦宏、丁磊等互联网新贵；到了移动互联网时代，张一鸣、王兴、程维成为年轻人的创业标杆。每一次变革背后，商业格局和游戏规则都会经历新的洗牌。错失20年，要想仍然屹立潮头，难度可想而知。

截至该公告日，因警告信而暂时不能进入美国市场的重庆医工院南岸区涂山路工厂生产的3个原料药（包括蔗糖铁、培美及阿比特龙）在美国尚处于注册阶段、未实现商业化销售。2015年，上述3个原料药的销售收入折合人民币约3875万元，占2015年该公司营业收入的约0.31%。

PE公司中科招商于2015年3月挂牌新三板，当时新三板正是最火热的时期，中科招商接连完成四轮定增，总共募集资金108亿元。在其中一轮融资中，“前海开源资管恒通3号新三板专项资产管理计划”以每股18元认购了中科招商1470万股。第一财经记者从锦安资管的代销机构深圳市锦安基金销售有限公司（下称“锦安基金销售”）相关人士了解到，锦安资管正是通过恒通3号进入中科招商的，而且投资比重非常大。